lunes, 17 de marzo de 2014
jueves, 13 de marzo de 2014
martes, 11 de marzo de 2014
Fragmento
INTRODUCCIÓN
Llevamos una vida de prisas,
de trabajos pendientes, de mil aventuras diarias por vivir.
Queremos cuidarnos, estar
guapas, para los demás y para nosotras y buscamos la mejor manera de
alimentarnos nosotras y a nuestras familias.
Alimentos ecológicos, cursos
de cocina especializada, horas en la cocina para crear platos exquisitos.
Comida sencilla, de cada día, ensaladas frescas ricas en nutrientes que hacen
las delicias de toda la familia. Buscas alimentarte de la mejor manera posible
porque quieres cuidar tu cuerpo, tu mente, tu espíritu.
Pero tal vez olvidaste tener
en cuenta un ingrediente que si bien no es un “alimento” es fundamental en
nuestra dieta y en nuestra vida:
El agua.
DIA
1: UNA META CLARA
A partir de hoy tienes la
tuya: beber más agua.
Si es así, déjame decirte que
has tomado una excelente decisión y voy a pasar los próximos días explicándote
por qué.
Además, te voy a ir
proponiendo pequeñas rutinas que podrás ir añadiendo a tu día a día. Al
finalizar este miniebook, si has leído e implementado cada capítulo, tendrás
adquirido el hábito de hidratarte cada
día como tú te mereces.
Es importante tener
internalizado el hábito de ingerir líquidos. Vamos a ver por qué y cómo
hacerlo.
Podemos pasar varios días sin
comer pero no podemos pasar varios días sin beber agua.
Agua fresca, en infusión, caldo
de verdura o de carne, un zumo, un refresco, un batido de frutas… Todos tienen
un denominador común: el agua que contienen.
Incluso los alimentos
sólidos, en mayor o menor medida llevan en su composición una parte de “eso”
que la nomenclatura química denomina “H2O”.
Dos moléculas de hidrógeno y
una de oxígeno forman este elemento que aparece unido a la creación de la vida
desde el principio de la misma en nuestro planeta.
La propia Tierra está
cubierta por agua en dos terceras partes en su superficie (1).
Nacemos del agua, crecemos en
un medio líquido (nuestro propio cuerpo), procreamos en la profundidad húmeda
del útero y morimos cumpliendo el ciclo eterno de la Vida cuando el agua se
evapora de nuestros cuerpos dejándole el polvo a la tierra.
Comer es importante para el
buen funcionamiento de nuestro cuerpo-mente-espíritu, pero beber, hidratarse,
es fundamental.
Como iremos viendo en los
próximos capítulos sin una correcta hidratación muchas funciones de nuestro
cuerpo (tanto físicas como mentales) comenzarán a fallar de forma lenta pero
inexorable, hasta sobrevenir la muerte en caso extremo de deshidratación.
Si estás buscando aumentar tu
ingesta diaria de agua te felicito dos veces:
1.
Por haber tomado esta decisión porque es lo mejor que puedes
hacer por ti.
2.
Porque este pequeño libro será el manual que te llevará
directo a tu objetivo, poco a poco, en nueve etapas.
Propuesta:
Hoy, primer día de este curso
quiero que comiences a ser consciente del agua que bebes, de la que no bebes,
de cómo te sientes en un caso o en otro.
Si estás leyendo este manual
es porque tienes una meta: aumentar el consumo de agua en tu día a día.
Me gustaría que en los
próximos días tomes conciencia de la importancia real de la decisión que has
tomado. Que seas consciente (un poco al menos) de cómo te sientes ahora
(física, mental, emocional, espiritualmente…) y cómo te vas sintiendo a medida
que van pasando los días y vas introduciendo las pequeñas rutinas que te voy a
proponer.
Fragmento de la obra Beber Agua.
Mónica Álvarez
Libro en kindle:
Libro en tapa blanda:
viernes, 7 de marzo de 2014
Testimonios
Resultados de la nueva rutina de tomar más agua: ¡¡una
piel más tersa y suave y menos arruguitas en los ojos!! Cara más limpia sin
enrojecimiento, mejor digestión… ¡Definitivamente seguiré tomando agua!
Chivi Ibarra (miembro de la comunidad Tu Coaching
Nutricional)
A mí el tema del agua me ha venido muy bien. Ahora
bebo sin problema los dos litros, de hecho tengo SED. Ahora no se me hinchan
tanto las piernas y diría que la piel de la cara también lo ha notado. Eso sí,
pierdo la cuenta de las veces que voy al baño.
Sonia Blasco (miembro de la comunidad Tu Coaching
Nutricional)
A pesar de ser bien sabido que beber agua es
importante no todos lo conseguimos en la justa medida. Para mi realmente es un
hábito que tengo adquirido y que me aporta muchos beneficios. Mónica ha sabido
plasmarlo de manera excelente en este ebook. Práctico, para adquirir un buen
hábito y con la parte teórica con una lógica aplastante para no poder dejar a
nuestro cerebro acomodarse ante tanta evidencia. Me ha gustado mucho la
claridad y la facilidad de la puesta a punto en la adquisición del hábito.
Genial.
Gema Martínez, Naturópata (SinfoniaNatural.com)
Sobre el agua. Me he dado cuenta de que he estado AÑOS
en estado deshidratado casi sin beber agua en todo el día y sin sensación de
sed. Hace tiempo me empecé a obligar a beber agua y he tenido resultados porque
ahora ya he conseguido tener sed muchas veces a lo largo del día. Bebo
muchísimo y cuanto más bebo, más sed tengo
Pilar Martínez Álvarez,
Mi relación con el agua ha sido de indiferencia
durante toda mi vida: bebía cuando tenía sed y en ocasiones ni siquiera eso, ya
que confundía la sensación de sed con hambre, y comía cuando mi cuerpo me
estaba pidiendo agua. Hace poco tiempo que empecé a tomar conciencia de lo
importante que es este líquido, de cómo influye en la salud la hidratación. Y
en el libro de Mónica he confirmado todo lo que yo estaba experimentando y he
descubierto la inspiración para establecer una relación respetuosa con el agua
y con mi propio cuerpo, además de propuestas para cambiar mis hábitos y
realmente respetarme y cuidarme. Muchas personas hemos vivido desconectadas de
nuestras necesidades y este libro sobre el agua puede marcar la diferencia en
la salud y una buena relación con nosotros mismos.
Mª Pilar Gómez San
Miguel, directora de la web Crianza en Familia y Co-Directora del Programa
Family&Food (CrianzaEnFamilia.com
jueves, 6 de marzo de 2014
El libro
De hecho, fue el primer curso que tuvimos cuando abrimos allá por mayo de 2013.
Se entregaba a través de un autorrespondedor a razón de un capítulo por día.
Era la manera lógica de hacerlo, porque como el título indica, es un manual en el que te ayudo a aumentar tu ingesta de agua a lo largo de nueve días. Desde el segundo día y hasta el final vamos aumentando la cantidad de agua ingerida a lo largo de la jornada para que al final estemos tomando una cantidad adecuada tal y como se recomienda a nivel nutricional.
El agua es fundamental para el organismo, podemos vivir sin comer, pero no podemos vivir sin ingerir líquidos.
A lo largo de estos días voy a ir mostrándote las primeras páginas de este ebook que podrás adquirir a partir del día 14 de este mes en Amazon, tanto en papel como en Kindle, así como en pdf en esta propia página web.
Este libro será gratuito (en su versión pdf) para todas aquellas personas que pertenezcan a la comunidad Tu Coaching Nutricional.
La Comunidad Tu Coaching Nutricional es una membresía de pago para personas que necesitan un empujón para lograr el objetivo que se hayan propuesto en relación a su peso.
En la comunidad tenemos cursos en diferentes formatos, un grupo privado en facebook en el que resolvemos dudas y proporcionamos apoyo virtual a las participantes. También semanalmente tenemos nuestra sesión de asesoramiento dietético a cargo de Pilar Martínez Alvarez, mi socia y amiga. Pilar es farmacéutica y lleva muchos años trabajando en el mundo de la nutrición y las dietas.
Trabajamos diferentes dificultades que tienen relación directa con la nutrición: obesidad, cándidiasis, subfertilidad...
Si bien ingerir una cantidad adecuada de agua diariamente es asociado de forma habitual con el hacer dieta, es sin embargo fundamental para prevenir y ayudar a sanar muchos problemas habituales de nuestro organismo. Podemos decir que beber agua, con lo que sabemos hoy por hoy es, más que un gesto, un modo de terapia encaminado a mantener, sanar y optimizar nuestro organismo.
Yo soy Mónica Alvarez y en el próximo post te cuento más de mi.
Si quieres saber más de nosotras y de la comunidad Tu Coaching Nutricional, te invito a visitar nuestra página abierta: TuCoachingNutricional.com
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miércoles, 5 de marzo de 2014
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